Представляем вам кандидата на участие в Турнире 2024 !

Ахлестин Сергей Владиславович, родился 15.09.1989 в Саратовской области, г. Вольск.Мастер спорта международного класса.Присед 395 (бинты), чемпионат мира wrpf, Москва , 2021;365 (наколенники), всероссийский турнир НАП, Томск, 2023.Жим 220, чемпионат мира WRPF, Москва, 2021.Тяга 387,5, Сибириан Пауэр Шоу, Красноярск, 2021.Тренер: Андреев Валентин Васильевич. Ну и , конечно, Сергей рассказал про свой тренировочный процесс:Обычно тренируюсь 2-3 раза в неделю. Тренировочный план линейный, плавно добавляю веса и уменьшаю количество повторений. Тренируюсь интуитивно, нет четких планов, веса подбираю исходя из состояния.Разминку перед приседом и тягой делаю - это ЛФК. Убиваю двух зайцев - и для здоровья полезно, и размяться хорошо помогает.Примерный план:- присед, жим- жим, качаю спину, плечи, немного ноги если есть необходимость.- тяга, кач спины.- жим, подсобка для жима 2-3 упражнения.Это цикл на 11 дней +/- 1 день. Я не успеваю восстанавливаться быстро, поэтому за одну неделю я делаю только либо присед, либо тягу.Кстати, о восстановлении. Ничего не делаю, кроме как ЛФК для разминки. Спортпит не принимаю, не вижу в нем особо смысла.Сейчас период межсезонный у меня, ничего сильно тяжёлого не поднимаю. В приседе прошел 240*8, в тяге 300*3, в жиме 155*8. Обычно для соревновательных движений у меня всего 3-4 рабочих подхода. Бывает добавляю в тренировки работу со жгутом или цепями.